10 Tips Tidur yang Baik

Apabila kamu memiliki masalah tidur, ubah kebiasaan tidur kamu.

Apakah belakangan ini kamu resah? itu membuat tidur kamu tidak puas. Banyak banged faktor yang mempengaruhi kurang tidur, faktor2 itu berbeda tiap orang. Gak ada salahnya mencoba tips untuk bisa tidur dengan pulas dan nyaman:

* Pergilah tidur dan usahakan pada waktu yang sama tiap harinya. Dengan tidur yang teratur dapat menguatkan tubuh kamu, dan pada saat bangun tidur tubuh merasa lebih baik.

* Jangan makan atau minum dalam jumlah banyak sebelum tidur. Makan malamlah 2 jam sebelum tidur. Apabila kamu mudah mengalami panas dalam perut, hindari makanan pedas juga berlemak itu hanya dapat memperparah dan mengganggu aktivitas tidur. Jangan terlalu banyak minum, terlalu banyak cairan mengakibatkan anda terbangun hanya untuk buang air kecil yang secara otomatis mengganggu tidur anda.

* Hindari nikotin, kafein, dan minuman beralkohol pada malam hari. Itu semua dapat merangsang kamu tetap terbangun. Perokok sering mengalami gejala witdrawal di malam hari, dan merokok di tempat tidur sangat berbahaya. Hindari kafein paling tidak 8 jam sebelum tidur. Tubuh kamu tidak menyimpan kafein, tapi perlu waktu lama untuk menghilangkan rangsangan dan efek dari kafein tersebut. Alkohol, meskipun sering dipercaya bahwa alkohol bisa menjadi obat penenang, tapi sebenarnya alkohol dapat menggangu tidur.

* Latihan fisik secara teratur. Aktivitas fisik yang teratur, terutama aerobik dapat membantu kamu tertidur dengan cepat dan membuat tidur kamu nyenyak. Lakukan latihan fisik kurang atau sama dengan 3 jam sebelum tidur.

* Buatlah kamar tidur kamu dingin, gelap, tenang dan nyaman. Ciptakan ruangan yang nyaman untuk tidur, atur tingkat pencahayaan, suhu, kelembaban, sesuai pilihan kamu. Gunakan kelambu, penutup mata, penutup telinga, selimut, kipas angin, alat pelembab udara atau alat lainnya guna menciptakan suasana nyaman yang kamu inginkan.

* Tidur lebih awal. Tidur siang mungkin dapat mengganti waktu tidur malam kamu. Waktu tidur di siang hari juga terbatas paling tidak hanya setengah jam dan itu pun biasa dilakukan di tengah hari. Apabila kamu bekerja pada malam hari, tutup jendela kamar kamu agar terhindar dari cahaya matahari, sebaliknya bagi kamu yang bekerja pada siang hari tapi masi kesulitan bila bangun pagi, biarkan terbuka jendla kamar kamu, dengan begitu sinar matahari masuk dan membantu membangunkan kamu.

* Gunakan alas tidur dan bantal yang nyaman. Pemilihan tempat tidur berbeda2 tiap orang. Tapi kamu harus memastikan bahwa pilihanmu adalah yang ternyaman untuk kamu.

* Melakukan rutinitas sebelum tidur. Sebelum tidur lakukanlah rutinitas yang mungkin bisa membantu tidur kamu seperti, latihan pernafasan, berendam air hangat, membaca buku, mendengarkan musik, dll.

* Pergilah tidur ketika kamu merasa lelah . jika kamu tidak dapat tertidur antara 15-20 menit, bangun dan lakukan sesuatu. Dan kembali ke tempat tidur jika merasa lelah. Jangan memikirkan masalah, stress hanya akan menghalangi tidur kamu.

* Minum obat tidur hanya untuk pilihan terakhir. Cek ke dokter sebelum mengkonsumsi obat tidur. Dokter akan memastikan bahwa obat yang kamu minum tidak mempengaruhi kondisi kesehatan kamu. Apabila kamu minum obat tidur maka haruslah diperhatikan dosisnya, jangan mencampur obat tidur dengan alkohol. Jika kamu masi merasa ngantuk dan malas sampai siang hari, maka tanyakan kembali ke dokter tentang dosisnya.

50 Kebiasaan Orang Sukses

KIRIM EMAIL KE TEMAN

Informasikan ke teman-teman Anda mengenai berita di bawah melalui email.

Nama Anda

Alamat Email Anda

Kirim Ke

Nama

Email

kirim copy ke email saya

KOMENTAR PEMBACA

Berikan komentar Anda untuk berita di bawah.
Komentar akan ditampilkan di halaman ini, diharapkan sopan dan bertanggung jawab.

Nama Anda

: 

Email Anda

: 

Komentar

: 

KapanLagi.com berhak menghapus komentar yang tidak layak ditampilkan

KOMENTAR FANS

Anda fans ? Berikan komentar Anda. Komentar akan ditampilkan di halaman biografi , diharapkan sopan dan bertanggung jawab.

Nama Anda

: 

Email Anda

: 

Pesan

: 

KapanLagi.com berhak menghapus komentar yang tidak layak ditampilkan

NEWSLETTER KAPANLAGI.COM

Dapatkan berita terbaru di email Anda setiap hari.

Nama:

Email:

Kategori berita yang diinginkan:

Selebriti

Film

Musik

Televisi

Hollywood

Bollywood

Asian Star

Sinetron

Bola Internasional

Bola Nasional

Seleb-OR

Olahraga Lain-lain

Hukum-Kriminal

Kasus Narkoba

Politik Nasional

Politik Internasional

Ekonomi Nasional

Ekonomi Internasional

Tak peduli apa pun yang menjadi profesi kerja Anda sekarang, apakah karyawan rendahan atau bos sekalipun, Anda bisa meraih sukses dengan mengembangkan 50 kebiasaan sukses ini. Namun, ingat juga bahwa ukuran kesuksesan bukanlah uang, melainkan mental puas itu sendiri.

• Carilah dan temukan kesempatan di mana orang lain saat orang lain gagal menemukannya.
• Orang sukses melihat masalah sebagai bahan pembelajaran an bukannya kesulitan belaka.
• Fokus pada solusi, bukan berkubang pada masalah yang ada.
• Menciptakan jalan suksesnya sendiri dengan pemikiran dan inovasi yang ada.
• Orang sukses bisa merasa takut, namun mereka kemudian mengendalikan dan mengatasinya.
• Mereka mengajukan pertanyaan yang tepat, sehingga menegaskan kualitas pikiran dan emosional yang positif.
• Mereka jarang mengeluh.
• Mereka tidak menyalahkan orang lain, namun mengambil tanggung jawab atas tindakan mereka.
• Mereka selalu menemukan cara untuk mengembangkan potensi mereka dan menggunakannya dengan efektif.
• Mereka sibuk, produktif, dan proaktif, bukan luntang-lantung.
• Mereka mau menyesuaikan diri dengan sifat dan pemikiran orang lain.
• Mereka memiliki ambisi atau semangat.
• Tahu benar apa yang diinginkan.
• Mereka inovatif dan bukan plagiat.
• Mereka tidak menunda-nunda apa yang ada.
• Mereka memiliki prinsip bahwa hidup adalah proses belajar yang tiada henti.
• Mereka tidak menganggap diri sempurna sehingga sudi belajar dari orang lain.
• Mereka melakukan apa yang seharusnya, bukan apa yang mereka mau lakukan.

• Mereka mau mengambil resiko, tapi bukan nekat.
• Mereka menghadapi dan menyelesaikan masalah dengan segera.
• Mereka tidak menunggu datangnya keberuntungan, atau kesempatan. Merekalah yang menciptakannya.

• Mereka bertindak bahkan sebelum disuruh/ diminta.
• Mereka mampu mengendalikan emosi dan bersikap profesional.
• Mereka adalah komunikator yang handal.
• Mereka mempunyai rencana dan berusaha membuatnya menjadi kenyataan.
• Mereka menjadi luar biasa karena mereka memilih untuk itu.
• Mereka berhasil melalui masa-masa berat yang biasanya membuat orang lain menyerah.
• Mereka tahu apa yang penting bagi mereka dan melakukan yang terbaik yang mereka bisa.
• Mereka memiliki keseimbangan. Mereka tahu bahwa uang hanya alat, bukan segalanya.
• Mereka paham betul pentingnya disiplin dan pengendalian diri.
• Mereka merasa aman karena mereka tahu mereka berharga.
• Mereka juga murah hati dan baik hati.
• Mereka mau mengakui kesalahan dan tidak segan untuk minta maaf.
• Mereka mau beradaptasi dengan perubahan.
• Mereka menjaga kesehatan dan performa tubuh.
• Mereka rajin.
• Ulet.
• Mereka terbuka dan mau menerima masukan dari orang lain.
• Mereka tetap bahagia saat menghadapi pasang surut kehidupan.
• Mereka tidak bergaul dengan orang-orang yang salah/ merusak.
• Mereka tidak membuang waktu dan energi emosional untuk sesuatu yang di luar kendali mereka.
• Mereka nyaman bekerja di tempat yang ada.
• Mereka memasang standar yang tinggi bagi diri sendiri.
• Mereka tidak mempertanyakan mengapa mereka gagal namun memetik pelajaran dari itu semua.
• Mereka tahu bagaimana harus rileks, menikmati apa yang ada, dan mampu bersenang-senang dalam kecerobohan sekalipun.
• Karir mereka bukanlah siapa mereka, itu hanyalah pekerjaan.
• Mereka lebih tertarik pada apa yang efektif ketimbang pada apa yang mudah.
• Mereka menyelesaikan apa yang telah mereka mulai.
• Mereka menyadari bahwa mereka bukan hanya makhluk hidup belaka, namun juga makhluk rohani.
• Mereka melakukan pada yang mereka katakan.

Jadi, apakah ada beberapa kebiasaan yang sudah menjadi bagian dari hidup Anda saat ini?! Jika ada, kembangkan itu, dan tambahkan peluang sukses Anda dengan melakukan yang lain. Ingat, sukses bukanlah milik orang yang tidak pernah gagal, melainkan milik orang yang tidak pernah menyerah.

Anda ingin tahu penampilan apa saja yang bisa membuat mereka ilfill? Mari kita simak bersama.

Anda ingin tahu penampilan apa saja yang bisa membuat mereka ilfill? Mari kita simak bersama.

Boho Chic

Dari gaya bohemian yang mirip seniman hingga aksesoris rambut dengan gaya hippy mungkin merupakan gaya favorit Anda dalam berpenampilan selama ini. Gaya busana yang kasual dan nyaman ini seolah mengingatkan kita pada gaya tahun 60an. Namun masalahnya, meski Anda menyukainya, ia tidak! Baginya gaya penampilan macam ini kuno, membuat Anda tampak seperti wanita yang ketinggalan zaman.

Busana Trapeze

Meski nyaman dan santai saat mengenakannya, ternyata busana yang bisa menyembunyikan lekuk lemak di perut ini juga tidak disukai oleh kaum berkumis itu. Alasannya, Anda jadi tampak seperti wanita yang sedang berbadan 2, dan ia jelas tidak mau orang-orang mengira bahwa ia adalah penyebabnya.

Sebaliknya, pria lebih suka jika seorang wanita memakai pakaian yang pas di badannya, tak terlalu ketat, juga tak terlalu lebar. Karena busana yang pas bisa menonjolkan body Anda yang sebenarnya. Jadi, jangan takut untuk menunjukkan body seksi Anda.


Sepatu ballet flats

Bukanlah hal yang mengejutkan jika pria memang suka sekali dengan wanita yang memakai sepatu hak tinggi. Selain mereka mengagumi kemampuan kita berjalan seimbang di atas sudut lancip itu, mereka juga mendapati bahwa high heel membuat kaki pemakainya terlihat lebih seksi.

Meski bagi wanita, sepatu ballet flats sangat nyaman, namun kenakan itu pada saat Anda sedang berbelanja, berjalan-jalan di taman, atau saat hendak bekerja. Namun, segera tinggalkan saat Anda dan dia sedang berkencan, dan raihlah sepatu hak tinggi Anda.

Dandanan menor

Apa yang menurut Anda biasa bisa jadi luar biasa menurut si dia. Dandanan yang Anda anggap biasa bisa jadi tampak luar biasa menornya pada pemandangan matanya. Percaya atau tidak, kebanyakan kaum pria justru senang bila wanitanya tampil apa adanya, tanpa sentuhan make up sama sekali, apalagi yang berlebihan. Natural itu cantik, demikian penuturan mereka.

Pemutih yang berlebih

Sama halnya dengan make up berlebih, jika seorang wanita melakukan tanning atau memakai kosmetik pemutih wajah dan tubuh secara berlebih, hal ini akan membuatnya tampak palsu di mata pria. Jadi, bila Anda memang terlahir dengan kulit yang jauh dari putih, maka terimalah itu apa adanya. Jangan menjadi seseorang yang bukan diri Anda, hanya itu yang kaum pria minta.

Hindari Sepuluh Kesalahan Jatuh Cinta

1. Seiring dengan waktu
Cinta sebenarnya memerlukan proses dan waktu, dengan seiring waktu cinta dapat berkembang dan saling mengenal. Tak jarang seseorang lupa hal ini, dengan terlalu cepatnya memulai suatu hubungan dapat berakibat kurang baik bagi anda maupun pasangan, karena tidak saling mengenal dengan baik, termasuk karakter, atau sifatnya. Dan sebaliknya jika terlalu terburu-buru untuk memutuskan hubungan hanya karena masalah yang ringan atau sepele, juga tidak bijaksana. karena itu cinta membutuhkan waktu.

2. Lupa diri sendiri
Ketika sedang jatuh cinta, seringkali hanya memikirkan kekasih, hanya ingin selalu berdua dengannya. Hingga orang-orang yang ada disekitarnya pun diabaikan sehingga lama-lama orang-orang disekitarnya pun akan menjauh. Hal ini dapat mengakibatkan hal yang buruk di kemudian hari, misal anda akan dianggap kurang pergaulan, dan ketika anda sendiri atau jenuh dengan kakasih anda, tidak ada seorang teman yang bersama dengan anda.

3. Membohongi diri sendiri.
Orang yang jatuh cinta sering memberikan toleransi yang berlebihan kepada pasangan, seolah-olah sikap atau gangguan pasangan bukan merupakan masalah besar dan mereka berharap akan selesai dengan seiring waktu.

4. Outer beauty
Hal yang sering terjadi ketika jatuh cinta adalah terlalu memprioritaskan kecantikan fisik diatas kecantikan batin (inner beauty). Padahal kecantikan fisik dapat berkurang seiring waktu dan inner beauty jauh lebih bermanfaat.

5. Sex, fokus pada sex
Perlu disadari tidak ada seorang yang akan senang menjadi obyek sex. Hindari menjadikan sex sebagai prioritas didalam menjalin hubungan dengan pasangan. Sebaliknya fokus dan buatlah rencana yang matang untuk masa mendatang.

6. Menggantungkan harapan dan kebahagian kepada pasangan
Anda boleh untuk jatuh cinta kepada siapa pun tetapi jangan terlalu beranggapan bahwa hanya pasangan anda yang dapat membuat anda bahagia. Hindari memusatkan perhatian dan kebahagian hanya kepada satu orang, karena dapat menutup kesempatan untuk menjadi lebih baik dan menutup wawasan bagi diri anda sendiri. Berbeda ketika anda dan pasangan telah menikah.

7. Mengulangi kesalahan yang sama.
Intropeksi diri khususnya mengenai kegagalan dalam menjalin hubungan cinta anda. Sebelum menjalin hubungan yang baru, coba renungkan apa penyebab kegagalan itu dan apa solusinya.

8. Hubungan tanpa tujuan yang jelas.
Berkencan memang merupakan aktivitas yang dinantikan oleh pasangan yang sedang jatuh cinta, tetapi jika anda tidak mempunyai tujuan yang jelas, hal ini lambat laun akan menjadikan anda lelah secara fisik maupun mental. Jadi sebaiknya anda tentukan tujuan didalam menjalin hubungan dengan calon pasangan tersebut.

9. Ciptakan hubungan asmara tanpa menjalin persahabatan
Mungkin anda sedang dalam jatuh cinta pada pasangan anda tetapi jangan lupa anda juga perlu membangun persahabatan dengan dia, luangkan waktu untuk mengetahui atau memperhatikan apa yang dia perlukan atau inginkan. Bukan hanya memperhatikan secara fisik tetapi mempelajari kepribadiannya.

10. Beranggapan Sex solusi segalanya.
Hindari dan jauhi prinsip tersebut, meskipun anda bersedia atau menyerahkan diri seutuhnya kepada dia tetapi hal itu bukan menyelesaikan masalah tetapi malah dapat menimbulkan masalah baru yang mungkin lebih besar. Prinsip itu tidak menjamin pasangan akan setia atau membuktikan cinta anda, tetapi hal itu membuktikan bahwa pasangan hanya menginginkan kesenangan semata.

Banyak orang yang mengalami putus cinta dan hingga kini tidak bisa melupakan mantannya dengan cepat. Bahkan terkadang butuh waktu lama untuk menyembuhkan sakit hati yang mungkin masih melekat di hati.

Sudah berusaha melupakannya, tapi ingatan tentang sang mantan tidak bisa hilang juga. Bisa jadi Anda masih benar-benar menyayanginya. Apa saja tanda bahwa Anda masih mengharapkan si dia, berikut tanda-tanda dan cara mengatasinya:

1. Segala sesuatu terus mengingatkan tentang si dia.
Apapun yang Anda lakukan, bayangan sang mantan seolah terus membuntuti. Setiap kali mendengar lagu kenangan Anda dan dia, bisa membuat air mata menetes. Apapun kegiatan yang pernah Anda lakukan bersama pasti mengingatkan Anda pada dia.

Cara mengatasinya : Mungkin sulit dan merasa tak biasa jika Anda menceritakan perasaan yang tengah Anda alami kepada ibu, tapi ibu lah orang terbaik dan tepat sebagai teman baru Anda. Cobalah untuk menceritakan masalah Anda dengan ibu dan cobalah untuk melupakan daftar kegiatan yang pernah Anda dan sang mantan lakukan.

2. Selalu membuat status tentang dia di berbagai forum publik.
Anda mengatakan bahwa dia adalah 'sampah' dalam status di twitter dan facebook. Ini membuktikan bahwa Anda masih menyukainya.

Cara mengatasinya: Hindari facebook atau jejaring sosial lainnya, agar Anda tidak membuat status yang mudah diketahui banyak orang.

3. Anda sering bersolek dan berharap bertemu dengannya
Anda berdandan dengan harapan Anda akan bertemu dengannya dan ketika Anda melihatnya, akan membuat hidup Anda tampak benar-benar mengagumkan. Jika Anda melakukan hal ini, jelas bahwa kehadirannya masih sangat Anda nantikan.

4. Merasa panas setiap kali mendengar namanya
Selalu merasa kaget dan terkejut jika mendengar nama yang sama dengan sang mantan.

Cara mengatasinya: coba lakukan obrolan dengan pria baru. Pilih topik yang menarik dan buat suasana lebih menyenangkan. Anda tidak akan tahu apa yang akan terjadi.

5. Selalu membandingkan sang mantan dengan orang lain
Bahkan ketika Anda berpikir telah siap untuk mulai berkencan lagi dengan orang baru, tanpa sadar Anda selalu membandingkan orang baru tersebut dengan sang mantan.

Cara mengatasinya: Hindari perbuatan ini, karena bisa membuat calon pacar baru Anda mundur teratur. Lebih baik, usahakan untuk tidak membicarakannya agar Anda bisa lebih menghargai pasangan baru Anda.

6. Tidak bisa melepaskan kenangan Anda dengan dia
Banyak pemberian darinya yang mungkin membuat Anda tidak bisa melupakannya. Semua barang yang diberikannya, pasti bukan sekedar hadiah, namun juga kenang-kenangan yang membuat Anda selalu teringat padanya.

Cara mengatasinya: Coba bungkus dan simpan atau kubur di dalam tanah supaya Anda tidak melihat kenangan-kenangan itu lagi. Atau jika Anda merelakannya buang semua kenangan berbentuk hadiah darinya. Ini bisa membantu Anda melupakannya.

7. Saat bertemu dengannya membuat lutut Anda terasa lemas
Terkadang ada wanita yang merasa lemah saat melihat mantannya ada di depan mata. Jika melihat atau bertemu dengannya, pasti Anda akan merasa malu, bahkan terkadang efeknya membuat Anda mual.

Cara mengatasinya: Jika tidak ingin merasa malu di depannya, coba menghindar secara perlahan, sebelum dia melihat Anda lebih dulu.